Kaj je visok krvni tlak?

Visok krvni tlak (hipertenzija) imamo takrat, če ima ta preko več tednov visoke vrednosti – zgornji preko 140 in spodnji preko 90. Verjetno ga imate, če zgolj ena od teh vrednosti presega normalo.

Visok pritisk dodatno bremeni srce in žilje. Sčasoma se nam zviša možnost za srčni infarkt ali možgansko kap. Visok tlak lahko povzroči tudi bolezni srca in ledvic, pa tudi demenco.

In kakšno so znaki povišanega krvnega tlaka?

Ponavadi sploh ne zasledimo kakih znakov, še najpogosteje so to glavoboli. Edina možnost, da ugotovimo, ali imamo težave z pritiskom je, če si ga redno merimo. Pravilno je, da si pritisk merimo ob različnih urah, kajti mnogo stvari vpliva na zvišan pritisk, zato ga je v enem dnevu treba večkrat meriti. Če si ga merimo le enkrat in je takrat previsok, to e ne pomeni, da imamo hipertenzijo!

Kaj povzroča visok pritisk?

Na to vprašanje sodobna medicina še nima povsem pravega odgovora. Znano pa je, da je za zvišan krvni tlak predvsem odgovoren naš način življenja. Zdravniki pravijo, da so odgovroni:

• če jeste preveč slano hrano*

• če ne jeste dovolj sadja in zelenjave

• če ste premalo telesno aktivni

• če je vaša telesna teža prevelika

• če pijete preveč alkohola

Potem pa so tu še druge okoliščine:

• starost: z leti se kopičijo posledice prejšnjega, nezdravega načina življenja

• etnično poreklo: znano je, da so ljudje afriško-karibskega in južnoazijskega porekla bolj nagnjeni k hipertenziji

• družinsko nasledstvo: če imajo drugi člani družine visok pritisk, imate tudi vi možnost, da boste nekoč imeli hipertenzijo

Nekateri pa ga imajo zaradi kake druge bolezni, kot so to bolezni ledvic. Torej je potrebno zdraviti ledvica.

*preveč slana hrana je v bistvu slaba predvsem, če imamo težave z ledvicam

Kakšen je idealen krvni pritisk?

Ta je 120/80. Kdor ima tak pritisk (in ga vzdržuje tudi v prihodnosti), ima zelo malo možnosti, da bo doživel infarkt ali možgansko kap.

Če pa je višji od tega, ga morate zmanjšati.

Vprašanje: če imamo pritisk 130/90, ali moramo tudi v tem primeru delati na zniževanju pritiska? Odgovor je: da! Zakaj? Čeprav se tovrsten tlak ne jemlje kot „visok pritisk“, pa imte kljub temu dosti več možnosti zdravstvenih problemov. Na primer, če ima nekdo pritisk 135/85, potem ima dvakrat več možnosti, da doživi infarkt ali kap, kot tisti, ki ga ima le 115/75!

Kaj v resnici pomeni tlak 120/80? 120 pomeni sistoličen tlak, 80 pa diastoličen. Sistoličen tlak je tisti pritisk, ki nastane ob kontrakciji (krčenju) srca (srčne mišice), ko se iz srca kri potisne v arterije, diastoličen pa je tisti tlak, ki ostane po tem potisku krvi, tik pred naslednjo kontrakcijo.

• 90/60 ali manj: verjetno imate prenizek pritisk

• več kot 90/60 in manj od 120/80: imate idealen pritisk in ste zdravi

• več kot 120/80 in manj kot 140/90: imate le nekoliko zvišan pritisk, toda v izogib težvam v prihodnosti, ga zmanjšajte z bolj zdravim življenjskim stilom

• 140/90 ali višji (skozi obdobje nekaj tednov): imate visok pritisk in takoj pričnite delati na tem, da ga zmanjšate

• če je sistoličen 140 ali več, ne glede na spodnjega, potem imate verjetno visok krvni pritisk

• če je diastoličen tlak višji od 90, potem imate verjetno visok krvni pritisk

• če je najvišji (sistoličen) nižji od 90, potem imate verjetno nizek krvni pritisk

• če pa je spodnji (diastoličen) pritisk 60 ali manj, potem imate nizek krvni pritisk, ne glede na zgornjega (sistoličen)

Zakaj imajo nekateri nizek pritisk, je težko reči, verjetno je razlogov za to več, najpogosteje pa ga imajo ženske. Le redko kdaj se je zaradi tega potrebno zateči k zdravilom, saj je nizek pritisk precej manj nevaren od visokega.

Kako odpraviti visok krvni tlak?

Redna telesna vadba (toda brez pretiravanja!) ne samo da ojača srce in mišice, ima še funkcijo čiščenja telesa (potenje), poleg tega pa skrbi za zdravo telesno težo. Najboljša rekreacija je hoja v naravi.

Zelenjava in sadje nam dajeta vse potrebne minerale, encime in vitamine (antioksidante), kar preprečuje poškodbe na stenah žil (zaradi teh poškodb nastanejo žilne obloge!) in ohranja njihovo elastičnost.

Izogibajmo se stresu, ki je dostikrat najbolj odgovoren za zvišan krvni tlak.

Raziskave so pokazale, da če živimo ob prometni cesti, se močno poveča možnost infarkta/kapi. Stalen hrup in škodljivi plini ob izpuhu avtomobilskega motorja, močno vpliva na naše zdravje. Če le imate možnost, si najdite stanovanje daleč od prometnega hrupa.

Redno uživanje resveratrola ohranja zdravo žilje. Za dobro delovanje srca pa se najbolj priporoča CoQ10 (vsaj 50 – 100 mg/dan kot preventiva, drugače mora biti doza večja) in magnezij (najboljša oblika je zelenjava s temno zelenimi listi, ker ima ta veliko klorofila).

Redno uživanje sončnih žarkov zniža visok krvni pritisk, poleg tega na tak način dobimo tudi potrebno dozo pomembnega vitamina D3.

N.K., 03. 2017