Magnezij in zdravje

Poleti so objavili rezultate študije*, ko so v obdobju desetih let spremljali zdravstveno stanje 4.203 oseb v istem starostnem obdobju. V tej raziskavi so ljudem merili raven magnezija v organizmu, da bi ugotovili, ali ta mineral vpliva na splošno zdravje ljudi. Po preteklem obdobju 10 let so primerjali zdravstveno stanje oseb, ki so imeli največ magnezija s tistimi, ki so ga imeli najmanj. Rezultat? Umrljivost oseb, ki so imeli najmanj magnezija, je bila kar 10 krat večja!
Magnezij je izredno pomemben mineral, ki skrbi za mišice, za zdrave kosti (preprečuje razvoj osteoporoze, je dosti bolj pomemben kot je to kalcij), za pravilno delovanje srca in za prožnost žil (znižuje krvni tlak).
Na teh spletnih straneh je bilo že veliko napisanega o dobrobiti magnezija. Pomanjkanje magnezija se odraža predvsem pri srčno-žilnih boleznih in pri osteoporozi. Okvara srčne zaklopke je rezultat pomanjkanja magnezija, ki prizadene predvsem prebivalstvo zahodne civilizacije, zaradi nenaravnega poljedelstva, saj je obdelovalna zemlja siromašna z magnezijem. Tudi sam sem imel to isto težavo že od otroških let, pa sem jo odpravil predvsem s pravilno prehrano in vročimi kopelmi z magnezijevo soljo (Epsom Salt) ter jemanjem višjih odmerkov CoQ10.
Kateri je najboljši vir magnezija? Predvsem zelenjava, ki vsebuje veliko klorofila, ta rastlini namreč daje tisto temno zeleno barvo, v oreščkih in v mlečnih proizvodih (toda ne mleko). Magnezij lahko dobimo tudi s pitjem mineralnih vod (Donat Mg), lahko pa jemljemo tudi prehranska dopolnila kot je to npr. magnezijev klorid. Dober vir tega minerala je tudi nerafinirana morska sol. Odličen vnos magnezija dosežemo z vročo kopeljo, če v vodo damo 2-3 pesti magnezijeve soli, saj se ta odlično absorbira skozi razgreto kožo. Magnezij v naravni obliki dobimo tudi s pitjem ječmenovega soka BarlejLife, kjer je veliko klorofila (to je najbolj naravna oblika Mg.

Avtor:N.K
.
* Reffelmann, T., Ittermann, T., Dörr, M., et al, “Low serum magnesium concentrations predict cardiovascular and all-cause mortality,” Atherosclerosis June 12, 2011